小編看見過有好多的準媽媽們產后心情抑郁不振，心里不痛快，一直處于一種焦慮的狀態中，這是為什么的呢？不但小編不明白，還有許多的爸爸們也不懂，下面就讓我們一起來聽聽為什么準媽媽們產后會心里不痛快吧。

1.大家關心孩子多過于自己

來 說說產后為啥你心里不痛快

有一句話說得好，“女人是一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞。”很多女性產后患心理疾病，和產前產后的身份地位變化有關系。

·在孕期，準媽媽是大家注目的主角，享受著眾星捧月般的寵愛，而產后大家的注意力可能都會集中在新生寶寶身上，給予寶寶更多的關注和愛護，新媽媽主角的地位似乎被取代了，失落的情緒就會油然而生。

·在現代家庭中，孩子永遠不會缺少人愛。而相對的，剛剛生完孩子的產婦，會有受冷落的感覺，導致敏感脆弱的她們情緒低落抑郁。所以提醒當了爸爸的男人們，回到家里要多抱太太少抱孩子。

2.沒能得到充分休息

很多產婦都沒辦法得到充分的休息，特別是一個人帶孩子的新媽媽。由于休息不充分，精神勞累，又得不到他人的幫忙和理解，很容易患上心理病。

　　·新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。

·有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時間睡覺時又不敢睡，總是擔心自己睡著了寶寶出現什么狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。

·初為人母的新媽媽，常常由于沒有經驗或比較緊張，搞得自己手忙腳亂的，無法好好地照顧寶寶，最后因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。

3.擔心身體的恢復情況

產婦擔心身體恢復情況不佳，或者是身材無法恢復到以前的樣子，甚至是由于母乳分泌少、惡露排出多等問題而感到困擾，從而患上了產后心理疾病。

·有很多新媽媽經過懷孕和生產，體重增加，體形也變得肥胖臃腫，從而擔心自己的身材不能恢復，因此對于當初懷孕有點后悔，甚至心中充滿煩躁和悔恨。

·十月懷胎，會讓媽媽們發生許多身體上的變化，如肥胖、長斑、妊娠紋等等，而這些變化并不能在產后得到立即恢復，并成為新媽媽們患上產后抑郁的導火索。

·產后最初幾個月一直掉頭發，看著每天掉的頭發，這是要變成禿頭的節奏嗎？如果以后都長不出頭發腫么辦？

4.其他原因

·對角色轉換的不適應

有很多做了媽媽的女性，其實自己還像個小女孩，仍然需要丈夫和家人的關愛和幫助，突然生命中多了一個這樣鮮活的小生命，自己擔負起為人母的巨大責任，一時對這種角色轉換可能難以接受和適應，因而就產生焦慮或抑郁的情緒。

·對寶寶性別期待的落差

重男輕女的傳統落后觀念到如今依然存在，尤其是在農村地區則更為明顯，一些新媽媽因為生了女孩兒而自怨自艾，有時再加上家人和丈夫的惡劣態度，新媽媽產后就會產生消極的心理情緒。因此，新媽媽和家人在產前就應樹立生男生女一樣的觀念，家人也應多體諒新媽媽，讓她產后保持愉悅的心情。

·生產方式不如人意

有些新媽媽原本想自然生產，卻因為生產過程不順利而實施了剖宮產，所以會感到很失望，加上手術后傷口疼痛的困擾，而有悔不當初的感覺。如果新生兒健康狀況不佳（生病等），也會讓新媽媽因擔心寶寶未來的健康而憂心忡忡，這些都會引起新媽媽不良情緒的出現。

二、產后如何做好心理調節

1、產后別讓過多人打擾

產后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

2、盡快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極采取母乳喂養，這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。

3、最好回娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等，經常過問她們的痛癢，能有效緩解產后抑郁。

4、不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

5、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，產后恢復產前曼妙身材，重拾自信;經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

聽完準媽媽們述說為什么心里不痛快時，各位準爸爸們應該都懂了吧，所以孕媽媽們產后爸爸們要關心關心準媽媽們的心理狀況喔。