新媽媽如何面對產后抑郁癥?產后抑郁癥是什么?如何測試自己是否得了產后抑郁癥?產后不少女性會有不同程度的抑郁癥，這種癥狀常常會給母嬰健康和家庭關系帶來一定的困擾，因此在家庭護理中一定不能忽視對產婦心理的關注!

一、產后抑郁癥是什么?

女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6 周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前，其發病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues”(產后抑郁)，多數女性征兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。

二、自測方法

新媽媽不妨自我測試一下，近兩周內，你是否有以下表現和感受：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

第一種情況：

如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那么就要懷疑自己是產后抑郁了。

第二種情況：

如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那么也應該警惕自己遭遇了產后抑郁。

第三種情況：

如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產后抑郁。

三、預防

產后抑郁不全是心情問題。在妊娠分娩的過程中，產婦體內激素水平發生急劇變化，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑郁，多注意心理保健。

1、放松情緒，做一些自己喜歡的事情如簡單家務和鍛煉，別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。

2、積極溝通，學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。

3、保證睡眠時間充足，讓身體盡量保持在最佳狀態。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內容就是關于新媽媽如何面對產后抑郁癥的詳細講解。產后抑郁癥要及時的進行預防和治療，不然它很可能會影響家庭的幸福和寶寶的身體發育!