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　  從寶寶呱呱墜地的那一剎起，所有躺在產(chǎn)床上的偉大母親們都松了一口氣——終于從準(zhǔn)媽咪“轉(zhuǎn)正”了！——那，下一步做什么？

　　特殊時(shí)期，飲食調(diào)理是關(guān)鍵

　　有的新媽媽產(chǎn)后就開始對(duì)著鏡子捏大腿上的贅肉，把減肥定為人生的首要大事；有的媽媽身體虛弱的連鏡子都懶得抬頭看，就是想讓自己趕緊恢復(fù)元?dú)猓挥械膵寢寗t最擔(dān)心自己能不能給寶寶提供充足的乳汁，天天逼著老爸老媽老公給自己找“催乳偏方”……

　　別操心體型、營(yíng)養(yǎng)或者奶水了，你現(xiàn)在最應(yīng)該做的事情，是好好地制定一下自己的月子食譜！十月懷胎打亂了女性原本的生理狀態(tài)，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，內(nèi)分泌，還是內(nèi)臟功能都處于相對(duì)虛弱、紊亂的狀態(tài)，因此，月子里的調(diào)養(yǎng)對(duì)于每對(duì)母子未來(lái)的健康都至關(guān)重要。建立身體內(nèi)部環(huán)境的新秩序，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是月子飲食的基本任務(wù)。可是，光是“大吃大補(bǔ)”可絕對(duì)不行，營(yíng)養(yǎng)、美味而又不會(huì)讓你變成“肥媽咪”，才是最最健康的“月子餐”！

　　月子飲食的DO和DON’T

　　這一個(gè)月的飲食和懷孕前后任何時(shí)候都不一樣，因?yàn)榇藭r(shí)的媽媽有三個(gè)基本任務(wù)，一是補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，給身體加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；二是充分制造高質(zhì)量的乳汁，滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本需求；三是合理飲食，避免發(fā)胖和身材走形。坐月子時(shí)的任何飲食原則都要圍繞這三個(gè)“基本任務(wù)”，一點(diǎn)也馬虎不得！

　　DO！這些事情，要照做！

　　重質(zhì)量，輕數(shù)量

　　打著“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”、“為寶寶好”的旗號(hào)大吃特吃自己喜歡的食物，除了會(huì)讓你的體重一路高歌猛進(jìn)之外沒有任何好處。月子飲食，“重質(zhì)不重量”是最基本的原則，高營(yíng)養(yǎng)，高纖維，高蛋白的“三高食物”每餐都要有，但總熱量一定要在適度的范圍內(nèi)。總之，遵循控制食量、提高品質(zhì)的飲食習(xí)慣，才能又補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)又塑身。

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