經過了十月懷胎的辛苦，終于迎來了一朝分娩的解脫，看著身邊的粉嫩的小家伙，你馬上就要開始扮演新的角色了，第一步就是要把寶寶喂養好，同時又要保證自己充足的營養以及彌補生產時大量的消耗。

山藥燉鴿

原料：鴿子1只(約500克)，山藥150克，蔥段、姜塊各30克，精鹽4克，味精1克。

做法：(1)將鴿子用手捏悶至死，拔去毛，洗凈，從脊背開刀，取出內臟洗凈，放入開水鍋里煮至水再開時撈出。(2)山藥去皮，切成菱形塊。(3)取沙鍋一個，倒入清水750克，放入鴿子(胸脯向上)，放爐火上燒開后加入山藥塊、蔥段、姜塊(拍松)，改用小火燉至鴿肉六成爛時，加精鹽，并將鴿子翻在上面，使山藥在下面，繼續燉至鴿肉熟爛，放入味精即可食用。

營養：內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C。

功能：健脾益氣，開胃增食，補益臟腑，益養精血，可增強消化功能，促進食物吸收;鴿肉營養豐富，對母體有良好補益作用，兩相配合，補而不滯。

核桃茶

原料：核桃肉200克，大西米100克。

調味料：白糖150克。

制法：(1)取一鋼鍋，加水燒開，放入大西米，在煮開后熄火，靜置至水涼，取出用水沖洗淘凈，然后鍋中再加水，燒開后下大西米，再沸后離火燜，至水涼即已發好。(2)核桃肉放在石皿中春成細末或用石磨研碎，越細越好，放在容器中加適量水調成漿。(3)鍋洗凈，放入開水1000克，沸后加白糖，沖入核桃漿和大西米，燒至沸滾即可起鍋食用。

營養：內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸。

功能：核桃具有補腎固精、溫肺定喘、行氣解郁、潤腸通便等作用，大西米則有養血益氣、生肌養精、補益臟腑等功能，加白糖調味，潤肺生津。故產后食用，氣血旺盛，精津充足，大便可通，久喘有效。