怕得產后抑郁，多吃魚。迫于生活的壓力，許多人都得了抑郁癥。抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有2%的抑郁癥患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關抑郁癥的知識，對出現抑郁癥狀者誤認為是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。

產后抑郁癥發病率為13%，一些重癥患者病情持續時間長達1年多。據國外媒體4月13日報道，美國實驗生物學大會上宣布的一項新研究發現，孕期適當吃魚有助于降低產后抑郁癥的危險。三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發揮作用的關鍵。

美國康涅狄格大學研究人員完成的這項新研究中，26名孕婦在妊娠24周左右時，每天服用一顆含Ω-3脂肪酸DHA膠囊，每周5次。另外26名孕婦服用含玉米油的安慰劑。參試婦女產后抑郁癥癥狀問卷調查結果對比分析發現，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的膠囊的婦女調查問卷得分更高，這些婦女產后更少發生焦慮、自我價值丟失感等問題。

新研究負責人米歇爾·普賴斯·加吉博士表示，新研究結果表明，孕期合理補充正常飲食水平的DHA，有助于減少產后抑郁癥癥狀。一些人愛通過補劑補充 DHA，然而吃魚補充DHA則更好。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，即可滿足身體對DHA的需求，達到降低產后抑郁癥危險的效果。然而，專家告誡，孕期吃魚應適可而止，保持膳食平衡，因為過量吃肥魚不利胎兒正常發育。

早期研究還發現，母親孕期吃魚，孩子7歲時的交際和社交技巧更好。

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