我們都知道孕期飲食營養對于母嬰健康的重要性，那么懷孕期的準媽媽你知道如何正確的攝入各種營養嗎?你知道怎樣才能夠做一個“會吃”的快樂孕婦嗎?

準媽媽在孕期能否保證自身的營養直接關系到寶寶的生長發育。聰明的媽媽都知道，孕期營養是關鍵，再說寶寶是媽媽的心頭肉，當然這方面更是萬分重視，但如何科學健康地進行飲食卻是一個關鍵問題。今天就從專家的角度來告訴你如何做一個“會吃”的快樂孕媽媽。

孕期各階段 吃喝有講究

在孕早期即頭三個月內，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。

在這種情況下，就應注重飲食的質量并增加營養，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫生。

在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展，大腦也正在發育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。可食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。

在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月，孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象，胎兒也發育完善。應適當地增加營養，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。

孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現不適時，應及時就醫，防止影響寶寶的生長發育所需要吸收的營養。