現(xiàn)在都知道母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其智力發(fā)育十分有利，因此也是有很多女性都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)的，但不少新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)奶水少的現(xiàn)象，那哪些食物有助于產(chǎn)后泌乳?

1、豬蹄1對(duì)、茭白15克、通草10克，共煨湯或煮熟吃。

2、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

4、鮮蝦、鮮木瓜煮魚(yú)湯。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞。

7、鮮鯉魚(yú)湯或用鯉魚(yú)與大米同煮成粥吃。

8、豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次服完，連服5天。

9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。

溫馨提示：

專家提醒，嚴(yán)禁媽媽產(chǎn)后立即喝高脂肪的濃湯如豬蹄湯，容易影響食欲和體形，并且高脂肪會(huì)增加乳汁的脂肪含量，新生兒、稍大的寶寶不能耐受和吸收，從而易引起腹瀉。產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。一般小寶寶出生后幾天內(nèi)，胃口很小，各位新媽媽的母乳無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)還是量都足夠。如果喝營(yíng)養(yǎng)湯的話，產(chǎn)婦乳汁太多，容易乳房脹痛，而且容易引起乳汁淤積。一般在產(chǎn)后4天以后再開(kāi)始喝較濃的營(yíng)養(yǎng)湯。

上述就是對(duì)哪些食物有助于產(chǎn)后泌乳的介紹，對(duì)于產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)飲食是一定要重視的，對(duì)于新媽媽的飲食要知道均衡的，希望本文對(duì)您有幫助，希望準(zhǔn)媽媽都能健康。