產(chǎn)后補(bǔ)血是產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)重要方面，專家介紹說(shuō)產(chǎn)后補(bǔ)血可以試試下面的四款食物：紅糖、雞蛋、小米和湯，下面是具體的營(yíng)養(yǎng)分析和介紹。

產(chǎn)后補(bǔ)血的食物一：紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在炎天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

產(chǎn)后補(bǔ)血的食物二：雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常的富厚的，氨基酸的含量也比較的高，而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質(zhì)，而且也非常容易消化，非常的適合產(chǎn)婦朋友們?nèi)ナ秤茫�但也不是吃患上越多就越好。有些地域�?xí)氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20-30個(gè)，這就沒(méi)有必要了，因?yàn)槌曰忌线^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天沒(méi)必要超過(guò)4-6個(gè)雞蛋。

產(chǎn)后補(bǔ)血的食物三：小米

小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的力量，非常刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。可是專業(yè)人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后補(bǔ)血的食物四：湯

雞湯、魚(yú)湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。可是專業(yè)人士提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。