產后新媽媽的母乳可是寶寶們最好的食物了，不過，現實生活中存在著不少產婦在產后存在乳汁不通的問題，新媽媽們一定會為此感到十分煩惱。為了寶寶的健康，小編建議媽媽們，想給寶寶提供充足的母乳，在我們產后的日常飲食中可以試試下面的通乳食譜。這些食譜除了有通乳的功效而且都非常的美味。

豌豆粥

此粥有下乳的作用。適于產后乳少者食用。

原料：豌豆50克，豬排骨250克，精鹽適量。

制作：1、豌豆洗凈;排骨洗凈，剁成小塊。2、鍋置火上，放入適量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆爛熟，放入精鹽調味即成。

特點：豌豆面爛，豬排骨鮮香適口。

萵苣豬肉粥

萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

原料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

制作：1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲;粳米淘洗干凈。2、豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

特點：鮮香，味美。

豬蹄粥

通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。

三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適于產后無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。

原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。