產后，很多的新媽媽會出現乳汁不足的問題，還有一些媽媽們總擔心自己的奶水不夠寶寶吃，所以，都在找一些方法，希望在飲食上做些調節能讓自己保證奶水充足，從而讓寶寶成長的更健康，發育的更好，那么我們應該吃些什么有作用呢？

很多媽媽們在生完寶寶之后奶水都不是太充足，寶寶沒有媽媽的奶水喝、又特別排斥奶粉時那么媽媽該怎么辦呢?那哺乳期吃什么奶水多呢?如何讓自己的奶水充足讓寶寶能夠每天都吃的夠呢?又有什么是哺乳期不能吃的東西呢?在夏天哺乳期的媽媽們能吃西瓜嗎?大家來看看下文了解一下吧。

哺乳期吃什么奶水多

1、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

2、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后奶水不多者宜經常食用。

3、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個

制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。