坐月子對產(chǎn)婦來說是非常重要的事情。月子里調(diào)養(yǎng)好身體，及時補充生產(chǎn)造成的身體虛虧，對產(chǎn)婦打好身體基礎極其重要。但是，月子里產(chǎn)婦進補又是有很多講究的，具體有哪些食物能有效幫助產(chǎn)婦們坐好月子呢?下面，就讓小編為大家介紹一下吧。

一、產(chǎn)后第一周：以排除惡露、促進傷口愈合為目標，產(chǎn)婦應多進食一些容易消化的食物。但是對于剖腹產(chǎn)的孕婦來說，就要不吃產(chǎn)氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。另外，可以多喝一些山楂粥(健胃消食，幫助惡露排除)、甜糯米粥(能有效預防便秘，但是糖尿病人不宜吃)和生化湯(補血，促進產(chǎn)后惡露排除，促進子宮功能恢復)。

二、產(chǎn)后第二周：以收縮子宮與骨盆腔為目標，著重腰骨復原、骨盆腔復舊。產(chǎn)婦可以多進食桂圓紅棗粥(補血，安神養(yǎng)心)、木瓜鰍魚湯(催乳)、山楂茶和荔枝核(生津健胃)，此外炒腰子(幫助子宮收縮，促進新陳代謝)對產(chǎn)婦來說也是不錯的選擇。

三、剖腹產(chǎn)后第3-4周：以滋補調(diào)養(yǎng)為飲食原則。產(chǎn)婦可以開始始進補，補充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進行催奶。此階段，黃酒燉雞肉(補血補氣)、四物湯(促進身體恢復)、花生燉豬腳(催乳)、豆腐魚頭湯(補充蛋白質(zhì)，催乳)、蒜蓉炒菜心(補充維生素)都是不錯的食物。

小編提醒各位產(chǎn)婦，月子期間的進食一定不要過于油膩，先以清淡、爽口為主，調(diào)理產(chǎn)婦的胃口后，再慢慢增加一些營養(yǎng)成分較高的食物，一定不可操之過急，循序漸進才能慢慢養(yǎng)出好身體。

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