產后對于每個新媽媽來說都是急需補充營養恢復身體的時期，在飲食上，我們可以看到不少的新媽媽會讓自己吃很多有營養的食物以達到恢復身體和為寶寶提供足夠母乳的目的，不過小編想提醒大家下面的幾個飲食禁忌大家一定要遵守。

一是不要過度滋補。

很多產后的新媽媽在家人的照顧下，每天都是營養的滋補湯或者是大魚大肉的補著，這樣是為了補充營養和乳汁的充足，所以才會餐餐都是大魚大肉。但是這樣其實是很浪費錢的，而且對新媽媽;來說還很容易引起身材走樣發胖。如果產后新媽媽沒有瘦下來反而發胖就容易引起因為脂肪過多的其他疾病，如果產婦的營養太多雖然可以很好的滿足產后所需，但是也會造成營養過剩，這樣也會影響到乳汁的脂肪的含量，使寶寶也變得肥胖。

二是不要太早禁食減肥。

與滋補過量相反的是一些產后急于想要減肥的新媽媽。一般產后新媽媽的體重都會有所增加，有些人可以很快的恢復身材，但有些人就會比較慢，就會想通過各種方式減肥，其中不乏通過節食減肥的。這樣做其實是很容易造成身體營養不良的，而且轉化成乳汁也是營養不良的乳汁，對寶寶的成長和營養的補充有很大的阻礙。其實在這個時候按照科學的一日三餐吃是不會發胖的，因為母乳喂養也是要消耗大量的水分和脂肪，所以新媽媽不要太早就節食減肥。

三是不要和太多紅糖水。

人們常說紅糖水有補血的功效，是女性朋友特別是產后新媽媽的滋補佳品，產后喝點紅糖水對大人和小孩都有好處。可以幫助恢復因為分娩所消耗的精力和體力，還能補血。但是紅糖水也不是說可以沒有節制的喝，這樣喝并不會很快恢復身體，還會造成本來十天左右就減少的惡露增加，甚至會造成失血過多，導致貧血。所以紅糖水每天不能和太多，也不宜長時間喝紅糖水，產后一個禮拜就差不多了。

四是不要吃辛辣的食物。

產后新媽媽由于每天要照顧寶寶，睡眠嚴重不足而導致上火，便秘是這個時期常見的一種疾病，而且如果新媽媽上火也會通過乳汁傳給寶寶。所以新媽媽在產后應該吃一些清淡點的食物，特別是產后的一個禮拜，盡量吃些清淡的，易消化的食物，不要吃辛辣的食物。

產后的飲食不止關系到自己的身體恢復和健康還和寶寶的健康和發育有密切的關聯，所以，新媽媽一定要牢記上面的飲食禁忌。

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