瓜熟蒂落，雖然分娩是自然的規律，但是女性朋友經過分娩的經歷，消耗了大量的精力與體力，所以產后的新媽一定要加強調養。坐月子就是產婦調養的好時段，合理的飲食是做月子關鍵的一個環節，那么坐月子要如何飲食呢?新媽就為大家介紹兩款產后營養食譜！

坐月子食補方法有哪些？

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用

4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘

8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥

9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用

10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘