月子里的補養身體對于新媽媽的身體恢復是非常重要的，產后很多的朋友都存在身體虛弱的問題，所以，通常會進行一番大補，可是補養身體是需要科學的飲食的，如果食用方法不對，對新媽媽的健康是無益的，所以大家不如用下面的飲食方法來進行。

在很多人的印象里，產婦坐月子就是足不出戶，每天“養尊處優”，雞蛋、魚湯及各種營養品都是中國產婦餐桌上的主角，以幫助產婦“下奶”。現在生活條件好了，越來越的產婦卻出現便秘的狀況，專家提醒，產婦坐月子不能吃得太精細，否則易導致便秘。

專家介紹，懷孕時期子宮增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上產后媽媽體質虛弱，大便時力氣不夠，又不能靠腹壓來排便，所以排便時自然發生困難。

按照中國的傳統，產婦在產后的幾天不出門，活動減少會導致腸蠕動緩慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過于干燥，往往會因襲便秘，導致痔瘡。

再次，傳統的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果;加之現在生活水平提高，食物加工精細，粗纖維的含量減少，也會引起排便困難，引起便秘。

專家表示，首先要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了。如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜與水果。要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇。而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。

另外，通過喝湯類來下奶的產婦，不能光喝湯而不吃肉，湯里的營養畢竟有限，而肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。

上面的方法適合大部分的產后新媽。如果大家在烹飪飲食的時候能遵守這些原則，對于我們的產后恢復是非常有利的。