孕婦在生產寶寶之后，身體會處在一個比較虛弱的狀態，所以需要在飲食上進行科學合理的調養。但是很多人以為既然虛弱，那就大補吧，其實這是很片面的觀點。今天小編就全面給大家講解一下孕婦產后飲食的五大注意事項，以幫助亟需恢復和調理的產婦正確健康地飲食。

飲食要多樣化

女性坐月子期間不可偏食挑食，應該不管是粗糧還是細糧都要吃，比如小米、燕麥、糙米、綠豆等。坐月子期間，女性攝入粗糧和細糧，可以保證營養的吸收，有助于身體素質的恢復和提高，對身體十分有益。

多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物

女性坐月子期間經常多吃一些富含鈣的食物，比如魚、奶制品、蘿卜等，媽媽們多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含鐵的食物，比如菠菜、油菜、魚類、動物的肝臟等，有助于媽媽們補充鐵，防止出現貧血的癥狀。多吃富含蛋白質的食物，例如魚、雞蛋、瘦肉、動物肝臟、牛奶、大豆等等，幫助媽媽們攝入蛋白質，補充身體所需的蛋白質，但是也不要過量。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素、果膠、以及充足的膳食纖維等，產后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲，防止出現便秘的癥狀，另外，還可以提供足夠的營養，促進乳汁的分泌。

多進食湯飲

產后的媽媽們在坐月子期間多進食湯飲，非常有助于催生乳汁，補充身體所需的營養，而且有利于消化吸收，常見的湯有鯽魚豆腐湯、豬蹄湯、紅糖姜水等等，這些湯食對媽媽們的身體十分有益。

很多家庭的月子飲食是由父母料理的，老人的觀念比較陳舊，可能會有不合理的地方，希望丈夫們要多加學習，和老人們多溝通，切不可拿妻子的身體不當一回事兒，全家一起努力，才能擁有美好的生活。