產后飲食應該怎么安排才合理?在懷孕期間絕大部分媽媽的飲食習慣絕對是健康的，但是一但任務完成很多媽媽就想回到從前，海吃海喝，那么在月子期間提醒大家還不能隨心所欲，為了自己身體的恢復也為寶寶的健康成長，還必須的遵照正常的營養搭配?那么怎么安排才合理我們一起來看看。

飲食多樣化，營養均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。

正餐之間穿插零食

由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。