女人產后期不光要多注意休息，飲食同樣也很重要，合理的營養飲食對每一位產后期的寶媽來說都是要注意做到的，究竟什么樣的產后期的飲食對寶媽們來說是有營養的呢?產后期的寶媽們不要在為這個煩惱了，現在小編就給大家推薦幾種產后期的營養飲食。

茭白

1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。

2、美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

注意：1、茭白性寒能發舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。

木瓜

1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。 2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

小米粥

1、功效：一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

2、適用人群：可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

每一位產后期的寶媽們都在為坐月子期間的飲食而煩惱，因為坐月子的時候飲食要既有營養，又要顧及寶寶，往往不能吃自己喜歡的食物，究竟什么樣的營養飲食對寶媽還寶寶來說是好的呢?今天我們給大家推薦的幾種有關產后期的飲食，一樣寶媽們會喜歡。