我們女人生孩子后都要經過產后期，還有哺乳期，當然不是母乳喂養的可以不用經歷哺乳期，那么母乳喂養的產婦們如何獲得營養飲食呢?哺乳期的食療方法又有哪些呢?

一、當歸羊肉湯

材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效，適合女性補血，但是由于羊肉是溫熱性的，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

二、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個小時，然后加入適量的調味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。而哺乳期的女性適當多吃還有利于促進乳汁分泌，提高乳汁營養，促進瘀血的排出等等養生保健功效。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用，特別適合女性產后做月子、哺乳期經常食用，其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。

哺乳期的食療方是很有效的，它可以使我們產婦在生產后得到營養飲食，讓我們產后飲食豐富多樣，也能給孩子創造出營養的乳汁，喂養我們心愛的寶寶。