新媽媽經過懷胎十月，歷經千辛萬苦、忍受劇烈疼痛，終于將小寶寶生下來了。很多家長為了孩子日后的身體健康，都是選擇母乳進行喂養。然而，很多新媽媽的奶水卻不足，這讓她們很苦惱，有些新媽媽甚至因此而患上了產后抑郁癥。其實，想要下奶很簡單，我們平時吃的食物中，就有很多具有下奶的作用。

甜醋豬腳姜湯

材料：

豬腳1只、冰糖1小塊、生姜250克、甜醋適量

做法：

1、豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘;

2、將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋;

3、煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

功效：

甜醋煲豬腳湯具有健胃散寒、溫經補血的作用，對于那些產后血虛、食欲減退、手腳凍的產婦來說，是一款不錯的滋補湯水。

木瓜魚尾湯

材料：

木瓜750克、鯇魚尾600克，鹽、生姜、油各適量

做法：

1、木瓜去核、去皮、切塊;

2、起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾;

3、木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

功效：

婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會出現食欲不振、乳汁不足。鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用。

木瓜花生大棗湯

材料：

木瓜750克、花生150克、大棗5粒、片糖3/2塊

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊;

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

功效：

部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

這三款下奶的湯不僅味道鮮美，而且下奶的作用非常不錯，相信廣大缺乏乳汁的新媽媽們，經常嘗試之后，一定會有很好的效果。另外，新媽媽們一定要注意，自己的情緒會傳染給小寶寶，所以千萬不能太抑郁、急躁。