不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，我們在生育的時候難免留血，可是我們后期要怎么樣才能把流失掉的血液快速補回來呢?而且如果供血量不足會引起貧血等一系列健康問題，奶汁不充分不說，更重要的是會因為奶水的營養(yǎng)成分不夠從而導致嬰兒發(fā)育不良。

產(chǎn)后媽媽可以通過哪些食物補血，下面我們一起來看看吧。

一、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個小時，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當多吃還有利于促進乳汁分泌，提高乳汁營養(yǎng)，促進瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。

二、當歸煮雞蛋

材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。

做法：先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之后加點紅糖進行調(diào)味，功效：當歸自古就是補氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的，營養(yǎng)多了。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個人口味加入適量的糖進行調(diào)味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強大的養(yǎng)生保健功效。

四、當歸羊肉湯

材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補血，但是由于羊肉是溫熱性的，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進行調(diào)理，在日常在飲食之中也要特別注意一些細節(jié)。

可能很多女性在出現(xiàn)貧血暈倒的時候都會采取藥物控制，其實這里要告訴大家的是盡量不要采用藥物的方法來控制貧血的癥狀，貧血的患者可以多吃菠菜、豬肉、豬肝等含鐵量比較高的食物。