孕期和生產都會讓女性感覺到身心的疲勞，特別是產后，女性的身體會出現很虛弱的問題，如果不能及時的進行科學的滋補，就很難照顧好新生兒的生活起居和飲食，所以，我們請專家給大家介紹了下面的這些飲食原則，遵守它們就能幫助我們快速恢復健康。

食物要講究營養價值。如豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚，特別是動物肝臟，最好每周都能吃2次，以補充豐富的維生素。

每日飲用1-2杯鮮奶。俗話說“要長壽，多吃豆”，產婦要多喝豆漿，多吃豆腐、豆腐干等。

產后多喝湯，如母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、豬肝湯、排骨湯、腰子湯等不同種類的湯，可以互相調換著吃。雞蛋營養價值高，烹調方便，對產婦恢復健康極為有利。一般產婦每天吃3只雞蛋就夠了，不要超量。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的鈣、鐵、維生素和纖維素。蔬菜清炒、燒湯、涼拌或與葷菜搭配都可以。干果、大棗富含鈣、鐵、維生素C，也可以適當多吃些。其他應時水果如蘋果、橘子、葡萄、草莓等都可適當吃些。

產婦適當吃紅糖，不但能補益氣血，還能促進惡露的排出。

在三餐之外可適當添加1～2次餐，增加的餐飲種類可根據各人口味而定。

不要盲目忌口和偏食挑食。產婦的營養必須全面，因此必須糾正挑食、偏食的不良習慣，也不要道聽途說，盲目忌口。

在生活中流行著不少的產后恢復的經驗，但不得不說并不是所有的經驗都是科學合理的，大家在選擇使用前一定要先分辨清楚，再進行，否則事得其反可就不好了。