女性朋友在生產完以后，她們的身體是非常虛弱的，理應及時去調養，從而保障在喂養寶寶的時候可以有足夠多的母乳。而產后的第一餐是非常重要的，需要補充在生產是所耗費的體力、流失的營養等。那么，產婦究竟該怎樣吃這第一餐呢?

產后喝雞湯，這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產后身體大虛，需要進補才能盡快恢復體力，尤其現在又是冬天，正好是進補的佳季，于是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。殊不知，產后媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產后馬上吃。

此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

產后飲食4大原則：精、雜、稀、軟

由于產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。

需注意的是，產婦在產后5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。產后7天以后，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。

在生產的時候，產婦需要付出的體力是很大的，而且精神方面也高度集中，所以在生產以后會出現脫力、精神狀態不好的現象。產后的第一餐關乎到產婦以后的康復情況，所以是一定要注意的，希望產婦的家屬可以重視這一點，不要隨便給產婦亂吃東西。