正常的情況下，生產完以后的女性朋友，她們的奶水應該是有的。只不過有些媽媽的奶水充足，而有些則很少。寶寶在出生以后的前幾個月，基本上是通過母乳喂養來得到營養的，所以要保障作為母親的有足夠的奶水給孩子吃。在這個時候，奶水不夠的媽媽需要想出辦法來。專家表示，幫助產婦下奶可以通過改善飲食來完成。

燕麥

在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿卜和山藥也可以提供豐富的營養，進而幫助催奶。

大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

母乳對孩子的成長發育是有很多好處的，這也就是為何很多媽媽選擇母乳喂養孩子，而不是給孩子喝奶粉。上文中介紹的內容，就是提醒人們在幫助產婦下奶的時候，并不是依賴于藥物或者是其它的方式，而是通過改善產婦的飲食，令其可以有足夠的奶水給孩子。