產(chǎn)后新媽媽的調(diào)養(yǎng)是十分的重要的，由于產(chǎn)后身體的恢復(fù)會(huì)影響產(chǎn)婦一生的健康，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食上就需要特別的注意，如果遵循以下這些飲食原則，就會(huì)讓身體恢復(fù)的更快。

1、葷素兼?zhèn)錉I(yíng)養(yǎng)足

新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，身體已經(jīng)十分的虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的，但是這并不意味著就要猛吃雞和鴨還有魚(yú)肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)浜秃侠泶钆洳攀切聥寢尩娘嬍持�道�?/p>

2、補(bǔ)充足夠熱能

喂奶的產(chǎn)婦每天熱能的供給量應(yīng)為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量還要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人就要看母乳的分泌情況來(lái)決定。

3、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素

新媽媽產(chǎn)后失血十分的多，還需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉和動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，可以多吃一些有助于補(bǔ)血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚(yú)蝦，可以增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。由于足夠的b族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽就需要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。

4、補(bǔ)水、少刺激

飲水不足還會(huì)影響乳汁分泌，所以新媽媽還要記得多喝水。新媽媽必須就要忌食蔥和生姜還有大蒜以及辣椒等辛辣大熱的食物。因?yàn)檫@些食物，不僅容易引起新媽媽便秘和痔瘡等，還可以通過(guò)乳汁影響寶寶的腸胃功能。

5、散寒、助消化、防便秘

應(yīng)該吃些紅糖，由于紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺(jué)全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血和生乳還有止痛的效果。山楂酸甜可口，可以增進(jìn)食欲、幫助消化，而且能興奮子宮，可以促使子宮收縮和加快惡露的排出。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿卜和莧菜還有蘋(píng)果等能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而造成的便秘。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后飲食還需要注意些什么呢的詳細(xì)講解，希望新媽媽們一定要重視，不僅僅是孕期的飲食很重要，產(chǎn)后的飲食同樣重要。