眾所周知，母乳的營養是十分豐富的，所以新媽媽們都希望孩子可以喝自己的母乳。而想要母乳充足的話，則產后的一些飲食小細節就需要了解到，進而在飲食方面可以為新媽媽帶來一些保障。那么，都有哪些小細節是需要了解的呢?通過本文的介紹，希望可以給大家帶來些許的幫助。

增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

母乳期的媽媽們一定要注意，平時的飲食要保證優質蛋白質，蛋白質的質量關乎著乳汁的質量，乳汁不好寶寶需要的營養就跟不上，很是影響寶寶的生長發育。比如：魚、禽、蛋、瘦肉等食物都可以提供豐富的優質蛋白質，哺乳期的媽媽每天應100克的魚、禽、蛋、瘦肉(根據自己的情況增加)。

有葷有素，粗細搭配

我們現在所吃的食物里面的營養成分是不同的，哺乳期的媽媽如果你挑食、偏食的不良飲食習慣是要都改掉的，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發育也有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

上述的飲食小細節，希望在哺乳期的新媽媽們都可以進行了解。如果飲食搭配不合理的話，就會影響到母乳的產量，甚至是會餓到孩子。而在飲食方面可以均衡營養的情況下，就可以讓新媽媽的身體有所恢復，進而產出的母乳也是足夠給孩子的。