產(chǎn)后的新媽媽通常身體有一段時(shí)間是處于虛弱有待恢復(fù)的階段，所以在這個(gè)時(shí)期我們的飲食以及日常的飲水都顯得格外的重要。大家知道飲水可以幫助身體進(jìn)行排毒，那么產(chǎn)后新媽媽們補(bǔ)水有哪些事情需要注意呢？

一、產(chǎn)后坐月子飲水健康有講究

當(dāng)然，我們不是說(shuō)坐月子期間，產(chǎn)婦可以肆無(wú)忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、 喝煮開(kāi)的水，別喝生水。建議別直接飲用過(guò)濾的生水或者生飲機(jī)的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

2、 溫開(kāi)水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開(kāi)水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導(dǎo)致淤血和濁邪無(wú)法順利排出，損害身體。

如果不喜歡喝白開(kāi)水，喝點(diǎn)紅糖水對(duì)產(chǎn)婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。

二、產(chǎn)后多喝湯水合理滋補(bǔ)

專(zhuān)家提醒——產(chǎn)后別過(guò)補(bǔ)

產(chǎn)褥期恢復(fù)是每位新媽媽最關(guān)心的事，尤其是產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)最受關(guān)注。很多產(chǎn)婦及其家人都認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該大補(bǔ)特補(bǔ)，才能把生產(chǎn)時(shí)損傷的“元?dú)?rdquo;給補(bǔ)回來(lái)，才能有足夠的乳汁給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但其實(shí)，這種傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)要拿捏好，產(chǎn)后兩周的飲食應(yīng)盡量清淡，否則“補(bǔ)過(guò)頭”了，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露排得不凈，或影響正常的功能恢復(fù)。

水健康頻道建議產(chǎn)婦在飲食中多點(diǎn)湯湯水水，讓每日飲水經(jīng)由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專(zhuān)門(mén)坐月子的料理湯頭，讓身體在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能增加氣血循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)主要是為了：

1、補(bǔ)償妊娠和分娩時(shí)的消耗;

2、促進(jìn)母體進(jìn)行組織修復(fù)和體內(nèi)各器官盡快恢復(fù)到未孕狀態(tài);

3、改善機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況，提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防產(chǎn)褥期的各種并發(fā)癥;

4、提供乳汁分泌所需營(yíng)養(yǎng)素。因此，產(chǎn)褥期的飲食就必須圍繞著這四個(gè)目的進(jìn)行，切忌顧此失彼。

產(chǎn)后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。

本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好呀。

推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

小編提醒大家現(xiàn)在正值炎炎的夏季，如果新媽媽們還處于月子期，就更需要重視日常補(bǔ)水的事宜了，培養(yǎng)自己良好的不是飲水習(xí)慣是非常重要的事情。