產婦在分娩以后，家人不能只關心寶寶的健康，產婦的休養(yǎng)也是非常重要的。產后期的注意事項也是非常講究的，首先要保證營養(yǎng)飲食，合理搭配。那么產后期的飲食需要哪些材料呢?下面我們推薦幾種，希望能夠給產婦帶來幫助。

茭白

1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。

2、美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

注意：1、茭白性寒能發(fā)舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。

木瓜

1、功效：健脾消食、補充營養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。 2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

小米粥

1、功效：一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

2、適用人群：可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

因此，我們可以根據這些產后期的飲食，針對產婦不同的需要，為產婦準備既健康又美味的菜肴，保證產后期的營養(yǎng)飲食。只有產婦和寶寶都健康，才能有一個更美滿和諧的家庭。