生完孩子之后女性最重要的就是要好好的來調(diào)理自己的身體了，因?yàn)樵?a href='http://m.yinhezesp.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕期間女性的身體遭受很多的負(fù)重，因此在月子期間就要注意產(chǎn)婦的飲食問題和好的原則問題，那么，坐月子?jì)寢尩乃拇箫嬍吃瓌t?下面就隨專家一起來看看去吧。

精是指量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

總之上面說的也就是坐月子期間產(chǎn)婦的飲食問題和原則，對(duì)于這些大家更是要做好了解，還有就是專家也要提醒家屬們懷孕生子對(duì)于女性的身體傷害是比較大的，因此在生產(chǎn)完以后也要注意產(chǎn)婦的飲食和好好的照顧好她們是很重要的。