女性在進行分娩后，為之身體狀態是非常虛弱的，所以積極的為身體補充有營養的食物是讓其身體恢復原有健康很重要的，特別是為身體增補些有營養的湯類，但很多無經驗的產后女性都會食用含有高脂肪的湯類，并且都喜好食用湯類的東西這些都是不可取的。那產后如何進補湯類呢？

分娩后5-7天開始喝促進泌乳的湯

新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。

因此，分娩后，應該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進泌乳的湯。

不要喝脂肪含量過高的湯

脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯），屬于過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。

湯里的東西也要吃

湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營養，但是湯內的食材才是真正有營養的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。

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食譜一：冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作過程：

1、將鯽魚清洗干凈，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產后媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。

食譜二：紅豆薏仁黑米湯

材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。

1、薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

營養提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產后媽媽補血效果明顯。

食譜三：紅糖雞蛋湯

材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。

制作方法：

1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

營養提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產后媽媽防治產后淤血和產后疼痛。

在通過上述的詳細介紹后，相信大家都對進補湯類的事項都有很大理解，建議分娩后的女性朋友們在5至7天開始為自己進行湯類補充，這對于促進泌乳的分泌都是有極大好處的，另外大家也可以借鑒上述的食譜加以積極去進行飲用和食用。