分娩是一個疼痛的快樂著的過程，是一個將新的小生命呈現出來的過程。這是對孕婦十月懷胎后的一個考驗，那么產婦如何學會科學分娩來減輕疼痛，順利誕下憧憬已久的小寶寶呢?

首先，產婦要對分娩有正確認識，這是一個正常的生理過程，需要要消除精神緊張，放松心態。

其次，抓緊宮縮間歇休息，按時進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。

以下動作可以緩解分娩時的疼痛：

(1)深呼吸：子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，產婦休息片刻，下次宮縮時重復上述動作。

(2)按摩：深呼吸的同時，配合按摩效果更好。

吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩;呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處。

(3)壓迫止痛：在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

(4)適當走動：產婦如一切正常，經醫生同意后，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會，或站立一會兒，也可以緩解疼痛。

另外， 有些產婦在分娩陣痛時就會大聲喊叫，雖然喊叫是一種無意識的疼痛情緒的發泄，而實際上分娩時喊叫并不會讓產婦舒適，相反的，大聲喊叫不利于分娩，會使腸管脹氣，不利于宮口擴張和胎兒下降，同時又耗費體力，增加順產難度。