到了將要分娩的時候，孕媽媽既高興，又擔心，很害怕寶寶會不能平安的順利的到達，專家說，只要掌握了順利分娩大前提，就能打敗產前焦慮。

如何緩解產前焦慮——自我調節

孕媽媽在產前應該對分娩有所了解，要學會自我調節情緒，放松心情，多參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地采取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕媽媽應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前并發癥的孕媽媽應積極治療并發癥，與醫師保持密切關系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

如何緩解產前焦慮——家人幫助

孕媽媽在懷孕29周后要采取積極的態度，消除產前焦慮，當然這需要孕媽媽和家庭的共同努力。