分娩時(shí)準(zhǔn)媽需怎樣去呼吸？常常有人只使用聳肩的方法來(lái)呼吸，其實(shí)這種呼吸方法無(wú)法使胸廓充分?jǐn)U大，所以未能有效的把腹部胎兒所需要的氧氣輸入。

要使肺部充分?jǐn)U張，就需用擴(kuò)胸吸氣的胸式呼吸；或者使用橫膈下壓的腹式呼吸法，即所謂的深呼吸方式。這兩種呼吸方法各有各的要領(lǐng)，孕婦在懷孕12~23周就要開(kāi)始練習(xí)，以便在分娩時(shí)轉(zhuǎn)換為輕淺和短促呼吸法。

（1）腹式呼吸

腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，并可放松全身，可用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，并具有緩和痛苦的作用。主要方法是運(yùn)動(dòng)橫膈。女性往往較男性不容易習(xí)慣這種方法。

（2）胸式呼吸

這是充分?jǐn)U胸的呼吸法，和體操的深呼吸法大致相同，只用胸部緩緩深呼吸。

胸式深呼吸是用于分娩第二期的呼吸法，此法可使產(chǎn)婦在嬰兒即將出生時(shí)，用勁的力道上能發(fā)揮更好的效果。

（3）短促的呼吸

這是分娩第二期終了之際，放松腹部、使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

這時(shí)產(chǎn)婦會(huì)全神貫注于分娩之上，所以應(yīng)該仔細(xì)聽(tīng)從醫(yī)生（或助產(chǎn)士）的指示行事，否則會(huì)擴(kuò)大會(huì)陰部裂傷的傷口，形成產(chǎn)后的痛苦。