順產是一種最理想的生產方式，對母子健康都很有益處。但是對于那些年輕的準媽媽來說，沒有生產的經驗，越到預產期越是緊張，在手術臺上不知如何配合醫生，這樣會延長產生，增加分娩的痛苦，那么準媽媽在產前要做哪些準備呢?做足以下五點功課，愿你輕松待產!

1. 多了解有關分娩的知識：

在分娩前，可以先多點了解分娩的知識，如從書本、網絡、孕婦學校、身邊有生過小孩經歷的親戚朋友等，通過咨詢及交流等方式，設法先熟悉醫院，熟悉分娩的環境及分娩的過程，減少緊張和恐懼的情緒。

2. 事先學習拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧：

產婦特別是初產婦在分娩過程中，對分娩時疼痛的恐懼、焦慮、不安等一系列不良情緒，可能會導致機體出現一系列神經內分泌系統變化，兒茶酚胺釋放顯著增加，有可能會使產程延長，造成難產。拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧是一種分娩的預備和訓練方法，也稱精神無痛法或心理預防式自然分娩法，其原理是依據心理預防理論，在整個孕期期間給予初產婦適宜的神經肌肉控制運動與呼吸運動訓練，掌握分娩技巧，在分娩時輔助初產婦主動控制子宮收縮以減輕所引起的疼痛，使孕婦在生理及心理上得到有效的放松，同時使其正確借助呼吸運動促進胎兒的娩出，避免過度用力使產道損傷，出現產后出血過多等。因此，可以在分娩前到孕婦學校事先跟專業的醫護人員學習拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧。

3.事先準備好分娩后需要的物品：

準備產婦用的護墊、BB紙尿褲、濕紙巾、奶瓶等。

4. 事先了解正常的分娩過程：

自然分娩經歷三個階段，即三個產程，孕媽媽如果充分了解了分娩中各個產程的特點，并在分娩前積極做好心理準備，分娩時才能充滿信心并積極地與醫護人員配合：

第一產程：宮口擴張期。

是整個分娩過程中歷時最長的一個產程，初產婦需要11~12小時，經產婦需要6~8小時，準媽媽出現規律并逐漸增強的宮縮，伴隨著宮口逐漸開大，在第一產程的活躍期宮縮比較強烈，準媽媽可能無法用分散注意力的方法來減輕痛苦，但可以嘗試用調整呼吸、放松身體來緩解疼痛，同時應注意多補充些能量和水分，振作精神，為接下來的重要任務做好準備。