我們常說十個月的公主，可以說女性朋友在懷孕期間是最幸福的了，為了寶寶的健康，不再節食，而且是想吃什么就可以吃什么，沒有那么多的飲食禁忌，但是專家提醒，孕期的飲食也是有很多講究的，無需禁食不代表不注意飲食，下面就為大家介紹一下孕期三階段都要注意哪些飲食要點。

一、孕早期：保證足夠的營養攝入

孕早期的準媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助準媽咪應對早孕反應，增加胃口：

1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進食的量，少食多餐。

2、盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。

3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

4、如果孕吐嚴重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

5、葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素，孕媽咪在孕前三個月就應該開始服用葉酸片。

孕早期食品推薦

1、優酪乳：除了牛奶以外，準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，有利于提高自身免疫能力。相較于容易引起孕吐的牛奶，優酪乳的口味更容易為準媽咪所接受。

2、柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，可以緩解準媽咪孕早期的嘔吐。