人們經常說，小時不注重健康保健，老了疾病會上身，這話是有道理的。預防醫學專家研究發現，許多老年性疾病在兒童期已開始發病，如高血壓冠心病、老年性癡呆癥、骨質疏松癥、慢性支氣管炎等。專家們建議，在兒童期采取有效的預防措施，可以將這些疾病扼殺在萌芽階段。

高血壓

醫學家們研究發現，不健康的生活方式是導致高血壓的罪魁禍首，進一步的研究發現，許多高血壓病源于兒童期，由于兒時生活方式不健康而導致血壓偏高，帶病進入成年期，最后發展成高血壓。不健康的生活方式主要包括缺少運動、情緒緊張、攝入脂肪過多、睡眠不足等。而且高血壓又是冠心病、中風等多種老年性心血管病的禍根，故須積極防治。主要措施有：將測量血壓列入每年一度的兒童體檢項目，減少脂肪的攝入，多吃含鉀豐富的蔬菜和水果，食譜宜葷素搭配，粗細結合，合理安排孩子的學習和休息時間，減輕心理負擔，削減超標的體重等。

冠心病

科學家們通過尸檢發現，不少7歲以下的兒童，其動脈血管壁上已出現因過量膽固醇或甘油三脂沉積而形成的黃色條紋與斑塊，這些動脈斑塊雖無癥狀，卻成為以后罹患冠心病的基礎。因此，冠心病發病雖然40歲以后，但病根卻在兒童階段。有效的預防措施是：兒童應限制脂肪攝入量，多吃粗糧、水果、蔬菜、瘦肉、低脂奶粉等。保證孩子每天有適當的運動量，因為運動可擴張冠狀動脈，增加心肌的血液儲量，增強心臟活力。

骨質疏松癥

人到老年，骨骼內的鈣質逐漸流失，骨質變得疏松，容易引起腰酸背痛，活動受限，甚至骨折。老年性骨質疏松癥是一種慢性病，目前還沒有有效的治療方法，關鍵在于預防，而預防的關鍵期在于兒童骨骼生長發育最快的階段。研究資料表明，從12歲起補充鈣質，其骨密度可大大提高，到18歲時比不補鈣者高出60%，從而對老年后免受骨質疏檢癥的侵襲能起到良好的保護作用。因此，從兒童期起就注意多吃富含鈣質的食品，并堅持鍛煉，可有效地預防骨質疏松癥的發生。