抬腳有益健康的具體做法是什么呢?老話說的好“藥補不如食補、食補不如功補!”抬腳功就是養(yǎng)生效果極佳。在晚上睡覺前花15分鐘抬抬腳，可以改善體質、精力倍增，對于生理不適、便秘、等百都有一定的防治作用。別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大。今天我們就一起聊聊抬腳的具體做法，一起跟著學習：

抬腳功的方法，非常簡單易學!

方法：

1平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;

2將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;

3保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮!

做的具體方法是：

1開始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息;

2之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下;

3第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

溫馨提示：以上我們分享的就是“抬腳有益健康的具體做法”的話題，通過分享我們收獲了抬腳的好處和具體做法，相信注重自己身體健康的人一定會有所收獲，一定會在晚上睡覺前做好抬腳的功課。如果你想擁有一副健康的體魄，那么就從睡前抬腳開始吧。祝愿大家腳抬得越來越高，身體越來越健康!