對每一位準媽媽來說，能夠順利的分娩是件既神圣又關鍵的事情，雖然辛苦的分娩讓孕婦們會痛苦難堪，但是，為了寶寶的健康，很多朋友還是會勇敢的選擇順產，那么，有什么技巧和方法可以幫助朋友們順利的生產呢？

1.吃紅棗。《助產術和婦科醫學》期刊刊登一項調查顯示，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。懷孕第9個月里，有意識地多吃紅棗的孕婦，分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時，而且分娩時用到催產素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產素的成分，能促進子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點紅棗。

2.多睡覺。研究顯示，孕期9個月時，日均睡眠時間不足6小時的孕婦，與睡眠時間7小時以上的孕婦相比，其分娩時間平均要長11小時。因此孕婦在分娩前1個月內要有意識多睡覺，如果晚上睡不好覺，可以在白天犯困的時候，也抓住機會小睡一會兒。

3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發現，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時間平均要快1小時。但這對腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。但孕晚期下蹲有一定難度和風險，可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。

順產對孩子和產婦來說都是對身體健康和產后恢復都很有利的自然分娩方式，所以，專家建議，如果能選擇順產的朋友就好自己生孩子，不要選擇手術生產。