臨近預產期的孕媽媽們對于分娩的時刻，既有許多興奮與期待，也有不少擔心和憂慮。因為通過各種媒介她們對生產的各種痛楚自認為了如指掌，并且往往對號入座，認為順產，也就是自然生產會痛得要命，唯恐自己頂不住，對自己對寶寶都會不利。其實，生孩子每個人都會痛，痛是必然的，可是有些方法，是可以把這些疼痛降到最低點，下面我們詳細介紹一下幾種減痛方法。

有五種情況會加重分娩的疼痛，想順產的媽媽要避開這些問題，免得分娩時疼痛加劇。

孤獨。

在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。

陪產的人要時刻注意媽媽們的情緒變化，應該給予準媽媽們及時的安慰，消除疑慮，解除緊張與孤獨，同時不斷地給準媽媽們信心。準媽媽們內心也要學會不停地自我暗示，將自己的心態印象積極樂觀的一面。

過于疲勞。

過于疲勞也會加重疼痛感，臨近預產期時應該注意休息，借以應付宮縮時的疼痛。

心情緊張、急躁。

過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛，會使媽媽產生一系列神經內分泌反應，致使準媽媽的耗氧量增加、心臟負荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內窘迫及宮縮乏力。

在宮縮間歇期間要注意精神放松，在宮縮時注意吸氣，注意是深吸氣。

怕痛。

英國學者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”，臨近分娩時準媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準媽媽對疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環。

分娩時應盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，而要多想想即將出生的小寶寶。