怎么緩解分娩疼痛呢?十月懷胎，一朝分娩，馬上就要到預產期了，準媽媽們非常的高興也極度的擔心，因為準媽媽們馬上要面臨分娩的難題。分娩疼痛是媽媽們需要面臨的一個關卡，如果對分娩把握不好，那么令分娩“痛上加痛”!

令分娩“痛上加痛”的因素主要有以下五個：

1、心情過度緊張

準媽媽心情緊張、焦躁對分娩只能是有害無益。所以，當宮縮來臨時，準媽媽首先要學會讓自己淡定下來。練習緩慢的呼吸，保持冷靜。告訴自己，這是每一個媽媽都會經歷的。這時你還可以撫摸子宮，或輕輕的按摩腹部，如此有利于減輕你的疼痛。

2、身體過度疲勞

如果準媽媽身體過度的疲勞，精力不濟，也會讓分娩更加不順心。要知道，分娩是需要消耗大量的能量與力氣，過度的疲勞只能讓你力不從心，使分娩無法順利進行。所以，準媽媽在產前最好不要忙東忙西，要多加休息，以維持、儲備足夠的體力。

3、產前準備不足

倘若產前對分娩一無所知，必然會讓你在分娩時更加感到無助。所以，在孕期準媽媽們應該多看一些分娩方面的知識，或者參加一個產前培訓班。如此，至少心里會對分娩有一定的正確認識，才不至于因心里沒底而慌亂無措。

4、孤單害怕

倘若在分娩時，丈夫和家人都不在身邊，這可能會讓準媽媽感到孤單害怕。這會讓你對接下來的面臨的分娩更加不自信，十分無助。所以，在預產期臨近的時候，一定要有丈夫或家人陪伴在身旁，給予精神上的支持和支撐。

5、恐懼疼痛

心理學家研究發現，一個人對某種事物越是害怕和恐懼，對那個事物的敏感度也就越強。換句話說，你越是害怕疼痛，精神就會越發緊張，對疼痛的感受也就會越發強烈。那么，準媽媽們何不想一想，倘若沒有宮縮疼痛的經歷，又怎能體會到生孩子后的幸福與欣慰呢?倘若沒有分娩疼痛的經歷，又怎能體會到做為一個母親的偉大呢?

分娩疼痛是必須面臨的一個問題，但是如果對分娩不是很了解，那么會讓你痛上加痛，分娩前我們有必要學習一些緩解分娩疼痛的常識!