優質胎教要與活動相結合。對于孕婦來說適量的活動與注意休息一樣重要。

有些孕婦常常沒有食欲、便秘或者肥胖、腰背痛，這些很可能是由于缺乏運動引起的。運動不足，即使沒有明顯的癥狀，隨著妊娠月份的增加，孕婦也會越來越感到不便。

孕婦操持家務和上班雖有一定的運動量，但是“活動”有它獨特的作用，它是一種全身心的運動，不能被工作所代替。

適當的運動對每一位孕婦都不難做到。只要能做到每天半小時的散步和每天10分鐘的體操，便可達到增加活動的作用。可以邊聽音樂邊做操、散步。

散步是妊娠期間最理想的運動。每天在一個恬靜、清潔、美麗的地方，一邊呼吸新鮮空氣，欣賞四周的風景，一邊緩緩地悠閑地走著，這是多么輕松、愉快的享受呀！

散步能使你的煩悶消除，精神振作，還可以產生適度的疲勞，幫助你進入甜美的夢鄉。不僅如此，散步還可以幫助消化、促進血液循環。它不會發生危險，只要避免走得太急和身子過度的振動就可以了。騎馬、登山等體育運動是否適于孕婦，還要做具體分析。但你最好不要騎馬、開摩托車了，如果摔下來，危險太大了。技術不太熟練的話，也不要滑冰、騎自行車如果你有打網球的習慣，打一打也無妨。不過，千萬別累著自己。可以輕輕打一下球，與胎兒說一句話。孕婦最好不要進行日光浴。因為這時做這項運動，非但不會達到健美皮膚的目的，臉上還會出現黃斑等。