孕期適當運動可以促進血液循環(huán)，增加肺的活動和氧的攝入量，保持旺盛的新陳代謝，對孕婦健康有一定的好處。同時還有利于胎兒的正常發(fā)育和順利分娩。

懷孕初期散步是最溫和、安全的運動方式；懷孕中期可適當增加運動量，如散步、游泳都是很好的方式；懷孕后期可散步、低強度體操、孕期瑜伽等。散步是一項非常適合孕婦的運動，可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在產程中散步，可減少胎位不正及難產發(fā)生，加快產程進展，使分娩更為順利。游泳時，由于體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節(jié)，從而可以很好地鍛煉，協(xié)調全身大部分的肌肉并增進耐力。孕婦體操是專門為孕婦而設計的，可進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產后的恢復。其他一些運動，如一般的體操、跳舞、瑜伽等，只要不感到吃力和不適，都可以根據(jù)自己的情況適當進行。

任何孕婦都不宜做過度劇烈的運動，開始鍛煉時，運動量要小，逐漸增加到最為適合的量，以免誘發(fā)流產、早產等情況。運動的時間以每天一次，每次半小時為宜。合并嚴重高危因素的孕婦，如妊娠高血壓、心臟病等；曾出現(xiàn)宮縮、陰道出血等先兆流產或早產；既往有復發(fā)性流產史、早產史的都不宜運動。