女性在懷孕之后，有太多的變化需要我們耐心適應，比如孕期尿失禁。那么有沒有什么好的方法來治療尿失禁呢?

進入妊娠24～32周，因子宮增大，壓迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本來就弱的人更易發(fā)病 ，但大多數(shù)女性在產后，隨著膀胱所受壓迫的消失，便會自然地得到改善。

尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，難以說出口。因此，從惡化到治療可能頗費時間。出于 預防目的，最好從孕期就認真做盆底肌運動。產后也應盡量早點開始，這樣比較見效。

盆底肌體操非常簡單，在許多場合都可以進行。首先臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數(shù)到10 后，由口緩緩吐氣，放松。呼吸一下后，反復進行。10次為一組，1天最少做5組才會有效果 。當然這5組不必連續(xù)做，可分為數(shù)次進行。

產后腰痛 身體完全恢復前，抱孩子要小心

臨近分娩，體內會分泌一種荷爾蒙，以使骨盆松弛，方便胎兒順利娩出。但是這些荷爾蒙在 使骨盆松弛的同時，也使身體的其他關節(jié)松散起來，因而易引起腰痛。另外，隨著胎兒的生長、體重增加的同時，孕婦容易采取不自然的姿勢，從而造成脊椎彎曲等，引發(fā)腰痛。雖說 妊娠帶來的癥狀產后大多會得到改善，但也有長期不愈，最終惡化的例子。

因分娩骨盆內發(fā)生錯位或腰痛未愈而抱孩子，會給脊椎增加額外的負擔，從而使腰痛惡化。 因此，產后在身體未徹底康復之前，不宜拿重物。抱嬰兒時，應采取正確的姿勢。

小提示：

如果你覺得尿失禁讓人受窘，可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊。做骨盆放松練習，也有助于預防壓力性尿失禁。