在孕期保健工作中準媽媽的營養是最重要的一項。而專家提出雖然保證孕期營養是必須的，但盲目進補也會給胎兒帶來危害。下面是孕婦所需總能量及主要營養素詳細介紹，希望對你有所幫助!

2-3、各營養素作用

1、能量：是胎兒發育的能源，是母體生命活動的燃料，孕婦每天應攝入400~500克主食。

2、脂肪：含能量較多。孕婦膳食中脂肪：

A、供胎兒組織貯備(5~15%)

B、胎兒神經系統發育成熟，并促進脂溶性維生素吸收(特別是卵磷脂及DHA)

C、為乳汁提供能量準備。

D、但不宜過多易得其他疾病。

3、蛋白質：

A、胎兒生長發育的基本原料，缺乏會流產，并促進腦神經細胞發育。

B、滿足母體生理功能需要，維持母體健康：抗體、肌肉、血管、心臟、酶及激素等。

C、為乳汁準備作體內儲存，是乳汁的主要原料。

D、產后體型恢復，傷口愈合，減少妊娠紋。

E、滿足血容量增加的需要，特別是紅細胞。

4、鈣

A、滿足胎兒骨骼的迅猛成長：防止嬰兒畸形，產后生長遲緩。

B、調節母體神經系統，防止骨質密度下降及產后骨骼、關節、脊椎疾病發生。

C、有助母體產后體型恢復，骨盆不畸形，保持健美體形。

D、降低毛細血管的通透性能，參與凝血過程。

E、在我國缺鈣現象十分嚴重，一般人食物鈣的量只達400毫克左右，達國家推薦量的50%不到，孕婦要增加400mg/天，尤為缺乏。

5、鐵

鐵是造血的原料，參與血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，負責載氧，并是許多酶的成分，參與組織呼吸，生物氧化，提高免疫力。

孕期鐵的需要量大大增加：一方面滿足母體自身需要;另一方面要滿足胎兒的生長發育，還有胎兒的肝臟要儲存足夠的鐵為產后7~8個月自備用。

鐵的吸收率較低，動物性食物20%左右，植物性1%左右。

我國膳食結構以谷物為主，綜合吸收率約為5%，因此孕婦普遍存在缺鐵現象并會導致嬰兒貧血。

6、鋅

是智慧的火花，鐵鋅會導致食欲減退，味覺下降，偏食、厭食，生長發育遲緩，性發育受阻，胎兒中樞神經系統先天性畸形，皮膚傷口愈合不良，缺鋅會導致致癌幾率提高。