“懷胎十月,一朝分娩”到了37周之后，準媽媽要做哪些分娩的準備呢，自己的身心準備，體檢和胎教準備，迎接新寶寶的準備等等，下面是專家分享的孕晚期要做的準備。

1.加強營養(yǎng)、合理膳食

在孕中期飲食的基礎上,增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量,如豆腐和豆?jié){;多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜、堅果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫。

2.按時體檢

孕36周后每周查體一次,觀察血壓及體重的變化,自查有無蛋白尿及頭暈等癥狀,預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥。

3.生活起居

孕晚期孕婦易疲勞,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一會;孕晚期睡眠易采取左側臥位,可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時可自然盤腿坐,以減輕下肢疲勞,增加下肢循環(huán)也為分娩做準備。

4.孕28周以后,開始數(shù)胎動

每天早、中、晚三個時段安靜地計數(shù)腹中胎動,正常每小時3～5次,12小時30～40次,如果12小時少于12次或胎動頻繁,表示胎兒宮內(nèi)缺氧嚴重,缺氧時會出現(xiàn)胎動的變化,胎動或增強而快,或減弱而慢,一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時,當然每一個寶寶都有其運動的習慣,如果相對于自己寶寶既往的胎動情況,次數(shù)和幅度變化在50%以上時,要提高警惕,及時就醫(yī)。