葉酸，無論是在孕期還是孕前，都是十分重要的，但是還是有很多的孕媽媽不明白，葉酸究竟有什么作用？準媽媽為什么要補充葉酸？另外哪些食物中葉酸呢？葉酸可不能以通過食物補充呢？

葉酸雖小，必不可少

葉酸疑問top5

Q1：葉酸究竟有什么作用？準媽媽為什么要補充葉酸？

A：在懷孕的第一個月內，孕婦體內的胚胎細胞以驚人的速度分裂，葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用，能有效地預防胎兒神經管發育異常，同時預防巨幼細胞性貧血，還可以預防早產。若孕婦缺乏葉酸，會引起胚胎細胞分裂障礙，導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形，特別是由于神經管發育畸形，導致胎兒出現“無腦兒”或“脊柱裂”。

Q2：葉酸那么重要，一懷孕就應該補充了吧？

A：錯，補充葉酸最好能從孕前開始。葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月開始，并延續到孕期結束，不可停頓。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使準媽媽對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

Q3：哪些食物中富含葉酸？

A：葉酸屬于維生素的一種，是飲食中重要的成分，它存在于肝臟、筍、水果、小麥及綠色蔬菜中。為了寶寶的健康，準媽媽一定要糾正偏食的不良習慣，讓餐桌上多出現富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。

參考：部分食物的葉酸含量(微克/100克)

Q4：除了食物之外，其他安全補充葉酸的方法是什么？

A：準媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點：一，在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合準媽媽服用;二，服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉，應盡量避免重復補充葉酸。三，如服用葉酸三個月后沒有如期受孕，可以繼續補充葉酸直至懷孕。

Q5：既然胎兒需要，那么補充葉酸是不是越多越好？

A：正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外，大劑量地攝入葉酸，還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。