如今很多的準媽媽懷孕之后還要堅持在工作的崗位，孕期準媽媽的身心會發(fā)生很多的改變，身體也會出現(xiàn)很多的不適癥狀，如腰酸背痛，下肢浮腫等，同時辦公室里有很多危險的物品，如電腦輻射，那么上班族的準媽媽該如何做好孕期的保健呢?

注意一：多曬太陽防缺鈣

懷孕五個月后胎兒進入快速生長期，從母體汲取的鈣質和其他營養(yǎng)越來越多。除了補鈣，通過 “ 日光浴 ” 來促進鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調到向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺等室外場所曬曬 “ 日光浴 ” 。

注意二：勞逸結合防腳腫

懷孕中期的女性會開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便起來活動一下，由下向上按摩小腿，以減輕浮腫。另外，孕期婦女最好穿寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來的沉重感。

注意三：電腦盡量少使用

許多辦公室孕婦都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜，使用電腦防輻射保護屏等等。但有關醫(yī)生指出，這些 “ 道具 ” 是否能夠達到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射，還沒有確切的證明。最好的辦法還是減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢就馬上關機的習慣，不要全天候開著電腦。另外，孕期職業(yè)女性還要避免被其他同事的電腦 “ 包圍 ” ，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。

注意四：避免重體力勞作

辦公室白領一般來說不會有重體力勞作，但仍然難以避免一些搬運重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務之類的工作，遇到一些吃力的工作，還是要盡量請求別人代勞。

注意五：留意辦公物品的風險

防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，但辦公室里另外一些物品可能帶來的危險則不一定會留意到。一是轉椅。 “ 粗身 ” 的孕婦要留心帶滑輪的轉椅，注意失衡或絆腳跌倒。二是復印機。復印機啟動時會釋放少量有毒氣體，危害準媽媽和胎兒的健康，因此準媽媽應盡量少與復印機打交道。三是電話機。多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說并無危害，卻是胎兒致畸的關鍵因素。白領準媽媽最好自備專用的電話機，并常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

如果你也是一名上班的準媽媽，那么不妨參考以上的保健原則。