脂肪肝是生活中長線的一種肝臟疾病，隨著生活方式，飲食方式的轉變，脂肪肝的患病幾率越來越高，孕媽也是脂肪肝的易發人群。妊娠脂肪肝的出現給孕媽的健康和胎兒的成長發育都帶來了極大的威脅。那么我們該如何預防妊娠脂肪肝呢?

母乳喂養有效防止脂肪肝

分娩前的32-38周時，血脂達到最高峰。血脂越高，越容易發生脂肪肝。不過幸運的是，大部分孕產婦患脂肪肝只是單純性脂肪肝，不需要藥物治療。調整飲食、控制體重，適當鍛煉后，患有脂肪肝的孕產婦大多能恢復正常。正常情況下，分娩兩三周后，產婦的血脂開始下降，6-8周后，大部分產婦的血脂恢復正常。

準媽媽們如何預防脂肪肝的發生呢?母乳喂養是一個很好的方法。懷孕期間，母體堆積脂肪是為哺育期做準備。產后想要快速恢復苗條身材的婦女，建議母乳喂養，而且時間越久越好。因為哺乳期間會消耗體內的能量，營養就會轉化成乳汁，補給孩子，肯定就會有瘦身的作用。

此外，媽媽們還需要注意飲食健康，在坐月子的時候，需要營養均衡，葷食素食要成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質。而且油份少、負擔低，產后身材恢復快。

孕婦預防脂肪肝需遵循以下飲食原則：

1、高蛋白飲食，高蛋白可保護肝細胞，并能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給，優質蛋白質應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

3、限制食鹽，每天以6克為宜。

4、適量飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。