炎炎夏日，這種季節對于每位朋友來說都是很難熬的，對于孕期大肚子的準媽媽們來說會有更多的不適，那么，如果想舒服健康安全的度過高溫的夏季，準媽媽們在日常的生活中應該怎么安排自己的衣食住行呢？

衣

隨著懷孕月份的增加，孕婦體形變胖，行動變得笨拙。這時最好選擇以舒適、寬松的孕婦裝。夏季容易出汗，那些易穿脫、易清洗、吸汗性能好的服裝和布料是首選，特別是純棉服裝最為理想。輕薄的麻、真絲、雪紡紗等天然材質，穿著舒適隨身，透氣性好，與準媽媽的皮膚接觸后也不會引起過敏，也是很不錯的選擇。顏色上，孕婦裝最好選擇賞心悅目的柔和性色彩，如米白色、粉紅、蘋果綠等。

食

夏季里孕婦因機體代謝率增大，容易疲勞，且食欲下降，營養物質攝入減少。為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。早餐應該品種豐富、量充足;中午應該葷素兼備，膳食平衡;晚上盡量清淡，不要吃得太多。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

住

我國南方夏季晚上十分炎熱，孕婦更難入睡。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。而不良情緒對妊娠是有害的，它不僅會加重妊娠反應，甚至引發流產。

孕婦居室溫度以24℃-27℃比較適宜，要避免中午太陽直射，室內空氣干燥時，勤灑點凈水或放置一盆清水。孕婦睡眠環境要選擇一個安靜清潔的地方，室內需通風透氣。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時，每隔8小時通風換氣一次。

行

準媽媽夏季外出應選擇一天氣溫較低時的早、晚。早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午五六點鐘以后再活動。孕婦還要注意防曬，防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷;外出時穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，打防曬傘，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。

衣食住行是我們每個人的生活中最基本的事情了，安排好這四件事情，夏季的炎熱會安然度過，孕媽媽們的健康也會有保障。