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孕期巧保健 增加順產的幾率

孕期巧保健 增加順產的幾率

順產是常見的一種分娩方式,分娩方式有多種,順產是其中的一種,可以說,順產是一種最理想的分娩方式,對胎兒健康,對媽媽的健康也非常的有利。怎么增加順產的幾率呢?下面就為大家介紹增加順產幾率的方法。

A盤腿坐

看電視的時候可以試著盤腿坐一下。不過要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有恥骨聯合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

B散步

挑人不多的時候逛逛百貨商場,看看寶寶用品,這樣在不知不覺中就加強了鍛煉,不過要注意的是,一個小時左右就要坐下來休息一會兒。

C爬樓梯

走樓梯可以讓孕媽咪增加運動量,有助于產程順利進展。孕晚期后,孕媽咪走樓梯時要小心慢走,最好有人陪伴。

D盆骨底肌練習

配合鬧鐘秒鐘的節奏,進行盆骨底肌的收縮、放松運動,或者收緊后保持本分鐘再放松,這個動作隨時隨地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的彈性,防治分娩時會陰撕裂以及產后尿失禁。