孕期適度運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。而且懷孕時堅持運動的產婦，除了可較快分娩，產后恢復也比不運動的產婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。

首先，懷孕期間，準媽媽的身體會發生很多的變化，有規律的運動，不僅能使準媽媽很快適應這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備；

其次，運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環，幫助準媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要；

第三，適當的產前運動，有助“準媽媽”松弛肌肉，減輕生產時的痛楚，使得生產過程更加順利，更能預防懷孕期間出現的身體不適，例如抽筋、水腫和腰疼等等；

第四，適當且合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養，而且也為準媽媽補充了體力，以利分娩；

第五，運動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產后也可在短期內恢復；

第六，孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發育有良好的促進作用。

所以孕媽媽在懷孕期間可以量力而行地多多做些適合自己的運動項目，以此可以提高生產時順產的幾率的喔。